こんにちは!
冬のバンクーバーは夏とは打って変わり、毎日雲りか雨☔で、日没も早くなり夕方4時には暗くなります。そんな天気が続くと憂鬱な気分になってしまいます。
特に、留学生活で日本に帰れないとなるとホームシックにもなってしまいます…。
そこで!今回は私が心がけている気分を上げる方法・モチベーションの保ち方をご紹介します!!
一人でできることもたくさん書いているので、是非、留学生同士で参考になると嬉しいです♪


お天気はこんな感じです。曇天という感じですよね😅
美味しいものを食べる
食べものは健康を保つのに大事ですよね。すごく単純ですが、メンタル的にも美味しいものを食べるとハッピーになります♪
冬になると美味しいものを食べることが唯一の楽しみになるくらい、”食”に重きをおきます。
自炊して自分の好きなものを作ったり、たまにはお友達と外食をして気分を変えたりするのも良いと思います。また、カフェでコーヒーを飲んだりするだけでも気分転換になります。

好きな音楽を聴く
音楽を聴くことは冬じゃなくても良い気分転換になりますよね。
気分によって聴く音楽を変えたり、自分だけのプレイリストを作ったりして気分を上げてみてはどうでしょうか♪
一人でいるときに熱唱してもいいですよね!
映画を観る・本を読む
雨の日や雪の日は、家で映画を観たり本を読むことが多いです。
ネトフリでシリーズもののドラマを一気見したり、好きな映画をもう一度見たりするのが好きです。
また、カナダのネトフリにはジブリも入っているので、日本ロスのときに観ます。
最近は電子書籍もあるので、日本の本を買えなくても読めるものが多いです。
本や映画で現実逃避しながら、冬を乗り越えましょう~!
勉強の時間に当てる
日も早く沈むし、家でやることない😣となっているときこそ、英語の勉強をしたり資格の勉強をする時間が作れます。そうすると、なんだか時間を有効的に使っている気がして少しは気分が上がるのではないでしょうか。
また、私はたまにひたすら中学生レベルの数学を解き、時間潰しをしながら脳を使うようにしています笑
勉強する目的は人それぞれですが、無理せず楽しくできるものを見つけられると良いですね。

家で楽しめることをする(料理、ハウスパーティー、映画)
お家にお友達を呼んで料理をしたり、おしゃべりをするのもおすすめです。
写真は感謝祭のときにルームメイトと友達と、七面鳥を焼いたときです!
一緒に映画を観たりゆっくりするだけでも、気分転換になると思います~。

ウィンタースポーツを楽しむ
これまでは家でできることを紹介してきましたが、冬の外も楽しもう!ということで外でできることも紹介しています。
特に、バンクーバーはウィンタースポーツが盛んです!スノボやスキーなどちょっと山の方に移動すればすぐにできるので、是非挑戦してみてはいかがでしょうか。私もやったことがないので今年こそはやってみたいと思っています♪
セルフケアをする
ここで書いているセルフケアとは、自分のできる範囲でちょっと自分を大切にしてみることです。
例えば、お風呂に入ってゆっくりする、スキンケアをゆっくり入念にする、マッサージする、ヘアケア・ネイルケアをしてみる、ゆっくり散歩してみる、SNSから少し離れる、しっかり睡眠を取るなどです。
疲れて気分が下がっているときこそ、自分に優しく甘くしてみてください☺
たくさん休むことでまた、元気になってやる気が出てくると思います。

ジム・ヨガ・様々なワークアウトに挑戦してみる
冬こそ運動で汗を流し、すっきりストレス発散もおすすめです!
バンクーバーにはジムがたくさんあり、ジム通いをしている人が多いです。月々でも日本よりも安いと思うので、ジム通いを始めてはいかがでしょうか。
また、ヨガ教室やピラティス、ダンス、サイクリングなどワークアウト教室が多いです!
おすすめは、クラスパスというアプリで、初めて会員登録をすると2週間無料で好きな教室を体験できます!
私もこれでホットヨガやサイクリングに行ってきました。とても楽しく、良い気分転換になりました!(無料体験が終わると定期支払になるので注意してくださいね。)
日本の家族・友達に電話する
ホームシックになったときは、無理をせず日本の家族や友達に連絡するのが一番良いと思います。
私も落ち込んだときや、何気ない会話をしたいとき、帰りたくなったときなど電話をして相談するだけですっきりすることがよくあります。また、地元の友達とたわいない会話をするだけで元気が出たりするので、とてもおすすめです。
話しやすい人に話すのが一番です。
また頑張ろうという気持ちになるためにも、一旦吐き出すのも大事です🧡
シフトを多く入れる(働く)
ワーホリやco-opで来ている方は働いている方も多いと思います。
私はホテルでサーバーをしているのですが、冬のホリデーシーズンは年で一番忙しい時期です。この時期にたくさんシフトをゲットし、働いてお金を稼ぐことで憂鬱な冬を乗り切っています!笑
職業によって違いますが、飲食だとクリスマスのホリデーシーズンは忙しくなることが多いと思います。
逆にカナダでは、クリスマス当日は家で過ごす文化なので街からパタリと人がいなくなるのが日本とは違うところです笑
むしろバンクーバーを離れる
バンクーバーに住むカナディアンは冬の閑散とした時期にバンクーバーを離れ、バケーションに行く人が多い気がします。
あったかいところで冬を過ごしたり、ちょっとした旅行に行きクリスマスを違う街で過ごしてみるのも素敵ですね。
せっかくカナダに来ているので、カナダから行ける旅行先で楽しんではいかがでしょうか。
ただ、シーズンだとチケットが高くなるのでそこは注意です!
無理はしない!
最後に、無理をしないことが一番です。
憂鬱な気分になったら休むことも大事です!無理に、気分をあげなきゃと自分の負担になるようなことをしないほうが、ゆっくり時間をかけて休むことができます。
それぞれのペースでできることを試して、疲れたらまた休みましょう☺
元気になったらチャレンジできることが出てきます!

まとめ
いかがだったでしょうか?最後まで読んでいただきありがとうございます。
たくさんの方法を紹介しましたが、それぞれに合う方法があると思うので、好きなものを試してみてください。
ご参考になれば嬉しいです♪